Yoga und Sensibilität: Verändert die Praxis?

Yoga und Sensibilität in ihrer Verbindung beschäftigen mich schon lange. Ich spreche hier bewusst nicht von Hochsensibilität. Das Thema zählt zu jenen, die ihre Reifezeit benötigen und deren zugehörigen Worte alles andere als leicht aus meinem Geist schwappen.

Mir war klar, dass ich gern mit erfahrenen und sensiblen Yogalehrern über diese Thematik sprechen möchte. Ich hatte das Glück, mich per Skype mit zwei wundervollen Frauen unterhalten zu dürfen: Surya (Maud) Drogi und Christina Valeska, die „YoginiZeit“ ins Leben gerufen haben.

Ihnen habe ich wertvolle Impulse zu verdanken. Ich freue mich, den Artikel mit einigen Zitaten aus dem Gespräch bereichern zu können.

Einheit von Körper, Geist und Seele

Unser Körper ist ein derart ausgeklügeltes System, das mich immer wieder aufs Neue fasziniert. Es ist unbeschreiblich clever, was auf all den physischen, mentalen und emotionalen Ebenen abläuft! Max Strom beschreibt das diffizile Konstrukt sehr anschaulich im Interview.

Schmerzen im Rücken haben häufig psychische Ursachen. Kopfschmerzen können mit Nackenverspannungen zusammenhängen, die wiederum eine Antwort auf Dauerstress sein können. Permanentes Kreisen um Sorgen im Geist kann sich im Magen manifestieren. Ein gebrochenes Herz kann tatsächlich zu Herzbeschwerden führen.

Die Beispiele ließen sich endlos fortsetzen. Was ich damit sagen will: Körper, Geist und Seele hängen miteinander zusammen. Du kannst Schmerzen vorübergehend mit Chemie eindämpfen. Um dauerhaft etwas zu verbessern, musst Du Dir jedoch den Kontext anschauen und Dich behutsam der Ursache nähern.

Vielleicht liegt Yoga deshalb im „Dauertrend“? Yoga meint die Einheit von Körper, Geist und Seele. Der Atem schlägt die Brücke. Bei regelmäßiger Praxis kommst Du nicht umhin, ein feineres Gespür für die Zusammenhänge zu entwickeln.

Gefühle

Das ist für mich das Geheimnis hinter den wunderbaren Gefühlen, die Yoga nach sich zieht. Erst in Verbundenheit mit allen Bereichen, die zu meinem Körper gehören – ob physisch, mental oder emotional – fühle ich mich ganz und bei mir selbst angekommen. Das bedeutet nicht, dass Yoga zu reiner Freude und umfassendem Frieden führt. Wenn sich Blockaden lösen, kann sich das erst einmal richtig fies anfühlen. Aber dann …!

„Es ist gut, wenn das Fühlen und Spüren mehr wird. Es wird immer mehr, desto tiefer man geht, desto mehr man erwacht.“ (Christina)

Dieses Gefühl der „Selbst-Verbundenheit“ stärkt mit der Zeit auch die Wahrnehmungsfähigkeit. Denn Yoga mit all seinen Facetten wie Asana, Pranayama oder Meditation schärft das Bewusstsein – sich selbst und der Umwelt gegenüber.

Intensive Wahrnehmungsfähigkeit

Hast Du nach einer gewissen Zeit regelmäßiger Yogapraxis schon mal festgestellt, dass Du sensibler reagierst und Zwischenmenschliches oder Situationen feiner wahrnimmst?

Meine Antennen fühlen sich manchmal so fein an, dass ich gern mal aus Situationen flüchten möchte – z. B. wenn ich in Menschenmassen zu nah an anderen Menschen dran bin, die Musik zu laut ist, wenn jemand in meinem Umfeld große Sorgen hat oder wenn ich in einen Konflikt involviert bin. Die Beispiele sind vielfältig. Doch inzwischen schätze ich diese Sensibilität und betrachte sie als Gewinn der Lebensqualität. Es ist wie so häufig die Frage des Umgangs damit.

Holger vom UNIT Wiesbaden hat kürzlich ein einprägsames Bild geschaffen und Yoga mit einem Stöpsel verglichen, der den Abfluss von Wasser verhindert: Wenn der Stöpsel sitzt, liegt das Unterbewusstsein unter der Wasseroberfläche. Über dem Wasserspiegel befindet sich der wesentlich kleinere Anteil des Bewusstseins. Im Laufe der Praxis ist es als würden wir den Stöpsel lösen, sodass der Wasserspiegel sinkt und immer mehr vom Unterbewusstsein sichtbar wird (z. B. auch das, was uns die Nackenschmerzen beschert).

Der Mensch neigt dazu, sich an ein Leid zu gewöhnen, er richtet sich ein, er ignoriert und lebt sich in seinem „Schmerz-Kosmos“ ein. Wird die Wahrnehmungsfähigkeit feiner, kommen auch die Schmerzen an die Oberfläche. Das ist der ungemütliche Teil.

Vielleicht versuchst Du erst einmal genauso zu funktionieren wie früher, aber das geht nicht. Wenn Du probierst, genau der gleiche Mensch zu bleiben, obwohl sich innerlich ein Wandel vollzogen hat, entsteht ein Konflikt. Ihn musst Du anpacken, bevor er krank macht. Loslassen ist hier ein passendes Stichwort.

„Wenn man versucht, noch genauso zu funktionieren wie früher, geht es nicht. Sensibilität kann mit Kraft verbunden werden. Dann ändert sich Dein ganzes Lebensgefühl.“ (Surya)

Umgang mit erhöhter Wahrnehmung

• Einstellung
  Beunruhigt Dich die erhöhte Wahrnehmung, sodass Du dem Yoga lieber wieder den Rücken zuwendest und in Deinen alten Trott zurückkehrst? Oder möchtest Du Dich Deinem inneren Wachstum stellen und es zulassen?
• Beobachtung
  Wie reagierst Du in Gesprächen, Situationen, Konflikten? Kannst Du Deinen Reaktionsweisen auf den Grund gehen?
• Energiequellen
  Was sind Deine Energiequellen, die Dir Kraft geben und bei denen Du auftankst? Die Stille im Wald, das Auspowern beim Sport?
• Verantwortung und Selbstliebe
  

  „Es geht darum, die Verantwortung für sich zu übernehmen, für die eigenen Bedürfnisse. Aber es ist nicht nur Verantwortung, es ist Selbstliebe. Ich würdige, ich honoriere, ich wertschätze, was da aufgeht – so wie eine Blume. Denn das bin ja Ich.“ (Surya)

• Ehrlichkeit und Mut
  Wie weit kannst Du gehen, ohne Dir selbst zu schaden?

  „Wenn ich wirklich hinhöre, was ich brauche, dann braucht das auch erst mal ganz schön Mut – um zu sagen: Mir tut aber eigentlich das gut.“ (Surya)

• Bewusstheit
  

  „Das Geschenk ist ja, dass ich das früher wahrnehme und besser auf mich achten kann. Dass ich besser wählen kann. Und natürlich eine mit wachsende Bewusstheit, um zu merken, was die Dinge mit einem machen. Was der Lärm mit einem macht. Was die Begegnung mit einer bestimmten Person mit einem machen. Auch zu lernen, wieder abzugeben. Nicht alles was wir spüren oder eigentlich nur ein Bruchteil von dem, was wir spüren, ist wirklich das Eigene, wenn wir in Begegnung mit anderen sind.“ (Christina)

Fazit

Eine feine Wahrnehmung für sich selbst und für andere zu haben, ist am Ende (auch) eine Frage der Einordnung. Viele von uns lernen von klein auf, dass es egoistisch ist, auf sich selbst zu achten. Wir sollen nicht so empfindlich sein. In Wahrheit ist eine feine Wahrnehmung ein Geschenk und es lohnt sich, den Umgang zu erlernen:

„Es ist etwas Positives, das in beide Richtungen geht: feiner für die Umwelt, feiner für mich. Es ist in beide Richtungen eine Gnade.“ (Christina)