Happy Baby Pose – wohltuend und entspannend

Anananda Balasana – bekannt als Happy Baby Pose – ist eine sehr natürliche Haltung. Das haben bloß die meisten von uns wieder vergessen.Oder erinnerst du dich daran, wie du sie ganz zwanglos eingenommen und dabei zufrieden vor dich hin gebrabbelt hast? Nein, ich auch nicht. Ist einfach zu lange her …Die Happy Baby Pose mag dem intuitiven Bewegungsmuster eines Babys entsprechen, aber für die großen Menschen kann sie sich bisweilen ziemlich verklemmt und spannungsreich anfühlen.Doch nach einiger Zeit der regelmäßigen Praxis kommt das Aufatmen und dieses wunderbare Gefühl, wenn Geist und Körper loslassen und sich auf die Dehnung und Öffnung in der Hüfte einlassen.
Wie geht die Happy Baby?
  • Lege dich auf den Rücken.
  • Beuge deine Knie rechts und links von deinem Rumpf, sodass die Unterschenkel senkrecht nach oben zeigen und die Fußsohlen zur Decke ausgerichtet sind.
  • Greife innen an den Knien entlang über den Fußspann deine Fußaußenkanten oder die großen Zehen.
  • Dein gesamter Rücken sollte aufliegen. Erde dafür dein Kreuzbein Wenn dein Gesäß abhebt, greife lieber die Schienbeine.
  • Mit den Händen kannst du die Füße Richtung Boden ziehen (oder du gibst einen Impuls über die Schienbeine). Indem du gleichzeitig die Füße ein wenig zur Decke – sprich in den Widerstand deiner Hände hinein – schiebst, erzeugst du eine Grundaktivität im Hüftbereich.
  • Du kannst zusätzlich deine Arme nutzen, um die Knie vorsichtig nach außen und Richtung Boden zu schieben.
  • Für das „Rocking Baby“ kannst du sanft hin und her schaukeln.
  • Um das Loslossen in dieser Asana zu fördern, atme tief durch den Mund aus. Lockere auch bewusst deinen Kiefer.
Happy Baby Pose clickflows
©clickflows.com
Was bringt die Happy Baby?
Sie nennt sich nicht umsonst Position des glücklichen Babys. Denn Babys nehmen sie auf ganz natürliche Art ein und zwar in der Regel, wenn sie zufrieden sind. Die Haltung dehnt den unteren Rücken und öffnet die die Hüfte, was wunderbar entspannend und entlastend sein kann.
Happy Baby-Tipp
Für mich ist die beste Zeit für die Happy Baby Pose am Abend im Bett vor dem Einschlafen. Dann kombiniere ich sie mit dem Eincremen der Füße. Die kommen nämlich gern zu kurz.

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